TRX是什么？
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练”。
就药夫子个人的使用经验来讲，TRX有点接近体操运动中的吊环，当然，普通人没有那么高的水平，练习TRX时两脚还是放在地面上的。所以药夫子的简单理解是：TRX是“在地面上的吊环运动”。
如下图所示，一套TRX由悬吊带、主绳、手柄和足环组成：
这是一张在我的淘宝店销售的商品图片，当然一整TRX产品，还应该包括教学书籍和教学光盘。
TRX的起源
关于TRX的起源，一般的说法是：最初，TRX是由一位美国海军陆战队（不是现在非常有名的美国海豹突击队，比海豹突击队的人数要多很多）的军官发明，用以训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能，后来逐渐走近普通健身爱好者，成为供大众使用的健身课程。健身教练Happy告诉记者，这项运动先在美国健身界兴起，现在慢慢传入中国，广州健身界刚刚开始有这门课程，不过还不是上大课，只是以私教的形式存在，由于这门课程对专业度要求极高，所以现在能上这门课程的教练也是少之又少。
[图]据说是美国士兵在利用TRX进行体能训练。据药夫子自己的TRX练习经验，类似这样看上去很简单的动作，其实很不容易完成。
当然这样的说法还是有商榷的地方，是不是由某一位军官发明且不去管他。现在TRX已经流入民间，而且还有专门的公司推介这一运动。
TRX四大优点
据专业人士介绍，TRX有以下四大优点：
首先是体积小巧，携带方便，可以走到哪练到哪，就是出差也不怕，特别适合工作繁忙、时间不固定的白领。这是因为TRX的重量还不到2磅，并且只需要很小的收藏空间，安装方法也很简单，无论在家里还是在户外，只要把皮带固定在门上、墙上或其他地方，就可以随时开始运动了。
其次，TRX虽然是美国海军陆战队用来训练队员的，但是也适合不同的健身水平的人群。无论是健身初学者还是健身“资深派”，都可以练习这个项目，他们通过改变身体与悬吊带的角度，就可以调节阻力的大小，以此改变锻炼的难易程度；也无论练习者是想瘦身还是想练肌肉，也都可以通过这个课程来达到锻炼的目的。
再次，TRX训练可以改善平衡功能。TRX训练又叫悬挂训练，就像在绳索上练瑜伽，它会调动身体的全部肌肉去主动寻找平衡点，这既需要耐力，也需要掌握一系列的平衡技巧。
最后，TRX训练特别适合久坐的人群。因为当我们站立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长就会腰酸背痛。上班族在办公室久坐，这种症状就更加明显。而TRX课程可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时还能锻炼脊椎周围的肌肉，所以对办公室人群特别适合。
美国海军陆战队简介
美国海军陆战队是世界上成立最早的一支精锐部队，拥有总数大约为194000的男女队员，共有3个师与3个配有416架战斗机的空中联队，它甚至比大多数国家的整个军队都要大上许多。自从1775年1月10日大陆会议指示成立后，海军陆战队就参与了美国的每一场重要战役，以及遍布世界各地的无数"警察"行动和武装调停。陆战队的纪录十分令人印象深刻，例如贝露森林（Belleau Wood）、瓜达康纳尔岛、硫磺岛、长津水库（Chosin）和溪山等地之战役，替它在军事史中争来一席之地。是美国快速反应部队的主要作战力量，具有悠久和非凡的历史。
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