瑜伽被誉为最适宜都市人群的健身运动。它既能改善形体身心并迅速见效，又在滋养身体器官、镇定神经系统、安抚平静和提升能量方面功效显著。尤其因有氧低负和内外调理，为其他各种运动方式所不及。
瑜伽与器械健身的不同之处
1．器械需场地设备，更需时间，没有一定的量不能达到锻炼效果；瑜伽的伸展放松可随时随地，每做一分钟，都有一分钟的效果。
2．器械健身为无氧运动；瑜伽为有氧运动，无需汗流浃背，不怕腰酸背痛，在循序渐进而又不知不觉中提升体能、促进健康，使人变劳累为深层享受。
3．瑜伽不用担心增长不必要的肌肉块，对女士尤为重要。（见瑜伽减肥） 4．器械健身后往往是食欲大增，体重反而更难以控制；而瑜伽对脑部摄食中枢有良好的调节与控制作用，食量自然减少，而且偏向于清淡新鲜的“悦性食物”，是“金牌减肥秘诀”。
瑜伽与健美操的不同之处
1．健美操主要锻炼心肺功能，运动强度大，难以坚持，且十分容易造成运动伤害；瑜伽优雅、安全，无年龄、身体条件限制，且对身体不适具有很好的缓解治疗作用。 2．健美操对下肢肌肉刺激较多，极易形成肌肉块，一旦形成则很难减去；而瑜伽主要通过伸拉和挤压均衡能量，使身体线条更柔和，减肥更针对、有效。 3. 健美操体力消耗大，需长时间睡眠和增加饮食；而瑜伽则能够唤醒内在能量，睡眠时间减少而质量得以提升，饮食也更趋清淡少量，却能时刻保持精力充沛、身心舒畅。
附：瑜伽头倒立式图片
