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视频：瑜伽肩倒立（犁式接肩倒立）
瑜伽肩倒立式图片
改善：
脑下垂体、甲状腺及性腺功能失调。
失眠、记忆力及注意力集中力差，轻微头晕。
腿、脚水肿。
肠胃功能失调。
泌尿生殖系统（膀胱、子宫及前列腺）失调。
手指关节无力。
主要步骤：
1.仰卧于地面，双脚合拢，吸气，曲双膝，膝盖至胸部；
2.呼气，抬高臀部与大腿，使大腿与地面呈90度，曲肘于身后用手掌支撑腰椎下部；
3.吸气，抬高上身和大腿，与地面垂直，用双掌概况支撑身体；将双手沿背部向头部方向移动，直到前胸解到下额；伸直双腿，脚尖向上；保持上述姿势5秒，正常呼吸；呼气，慢慢将身体滑回至起始动作。
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