倒立网

瑜伽倒立体式之：单腿鹤禅式[图]

　　难度系数：7.5

　　练习方法：

　　1、保持鹤禅式完成式。

　　2、向后伸出一条腿。

　　吸气起身，保持平衡，完成体位后正常呼吸。关注身体平衡。伸出的腿要保持挺直。