难度系数：7.0
练习方法：
1、蹲位。右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧。将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。
2、两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面，充分伸直双腿，昼让身体与地面平行。伸直手臂，放落两腿还原，身体另一侧重复以上动作。
倒立网注：八曲式这个动作看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，
但我尝试着做第一次的时候就做成了，当然要坚持比较长的时间还需要更多的练习。八曲式的难度系数是7.0，并不是非常难的动作。八曲式对于手臂力量的要求较高，对身体的平衡性要求也较高，最好在掌握了蛙式倒立（在瑜伽体式中也叫鹤禅式）以后再练习八曲式。
瑜珈倒立体式之：八曲式
