难度系数：3.2
练习方法：
1、仰卧，双腿向上伸展，并继续屈臗，双腿压向面部、胸腹方向。
2、双手手掌托住臀部，让身体和地面约成45度角。
3、逐渐展开髋关节，双腿向上伸直，垂直于地面。
倒立网注：半肩倒立式是向肩倒立式的过渡，当身体还不能适应或者不能完成肩倒立
式的时候，建议练习这个动作，循序渐进是必须的。据本人观察，很多人在自己练习肩倒立式时，其实也就只是完成了“半肩倒立式”的动作，因为自己看不到自己的姿势，达不到标准的肩倒立。
半肩倒立式1
半肩倒立式2
