随着古老瑜伽的日益流行，瑜伽中的冥想术也越来越引起人们的好奇和注意。很多朋友将其视为畏途，以为冥想神秘莫测，很难掌握。或者以为冥想就是单一的打坐参禅。其实，冥想并不神秘。当我们的眼耳鼻舌身意任何一部分专注于被吸引，也就是当我们的意识持续不断的向一个方向流淌，冥想就形成了。冥想可以让你的意识平静，让你回归现实，回归现在，可以让你抛弃对过去和现在，未来的一切杂念。冥想并不是单纯使头脑空明。因为我们中大多数人不能够打莲花坐，咏念瑜伽语音，以达到平静的虚无境界。我们的头脑总是有无数的想法在闪现，如果要让您一下静下来什么也不要想，这基本是无法做到的。
那我们怎样才可以体会冥想呢？让我们先来了解一下冥想的种类吧。
有一种冥想是移动冥想，瑜伽体位法，太极拳，都属于移动冥想。你可以沉浸在姿势里让你得到放松。把你的注意力完全放在姿势带给你的感觉上。刚刚接触冥想的朋友和有着活跃性格的朋友比较适合移动冥想。
咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。
呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。
意念冥想，我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。
祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。
沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好，积极的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。
生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。
冥想有很多的好处，最明显的是以下几点：
一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。
二、减缓压力。减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么。
三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。
四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。 |
