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孔雀式变化一：双莲花孔雀式[图]

　　难度系数：9.0

　　双莲花孔雀式练习方法：

　　完成孔雀式后，手掌向前翻转，双手手指指向前，试着把双腿在空中交叉盘成双莲花，并保持这个体式。

　　双莲花孔雀式呼吸要点：

　　屏气保持此式，熟练后可自然呼吸。

　　双莲花孔雀式标准：

　　双腿与地面平行，停留时保持稳定。