难度系数：1.9
别名：猫牛结合式。
练习方法：
1. 跪地，双手着地，垂直位于肩膀下。
2. 向前推进，同时拱起背部；保持该姿势5秒钟。然后放下背部，成凹形；保持5秒钟。可按猫、牛顺序做5、6次。
3. 整个动作过程中保持正常呼吸。
练习功效：练习猫牛式可以有效舒展脊椎，是很缓和及恬静的体位法。
十步练成鹤禅式之七：猫牛结合式图
上一式：十步练成鹤禅式之六：狮子式[图] 下一式：十步练成鹤禅式之八：鸟王式[图]
