难度系数：1.5
别名：狮身人面式
练习方法：
1、俯卧地板上，额头贴地，两腿伸直，曲肘，两手掌心放在头部两侧，保持两三次呼吸，放松全身。
2、吸气，保持两前臂平放地上，慢慢把头和胸膛抬高，离开地面，上臂垂直于地面，头要尽量向后方仰起，正常呼吸，保持这个姿势一段时间，呼气，慢慢回复到地上。
练习功效：狮子式（狮身人面式）强壮横隔膜；锻炼整个背部，特别对脊背神经有益；增强肩关节活动度；伸展腹部；引领血液向颈及面部，消除疲劳和紧张。
狮子式（狮身人面式）是眼镜蛇式的简化体式，目的是放松后背下部的全部紧张，常年在办公室工作的白领们可以多加练习。如果感觉不适，可以降低身体到俯卧式。
十步练成鹤禅式之六：狮子式图
上一式：十步练成鹤禅式之五：俯卧撑式[图] 下一式：十步练成鹤禅式之七：猫牛结合式[图]
