难度系数：2.0
板式又叫木板式、斜板式。
练习方法：双手在肩的正下方撑地板，两脚脚尖点地，整个身体成一条斜的直线。
说 明：这个动作在瑜伽课中是经常会做的，也可以叫“斜板式”。在传统课中要坚持一定的时间，一般以6-8个呼吸为一个完整的练习。
十步练成鹤禅式之二：板式[图]
上一式：十步练成鹤禅式之一：三角侧伸展式[图] 下一式：十步练成鹤禅式之三：侧板式[图]
