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瑜伽支撑体式-侧禅式[图]

　　难度系数：6.5

　　侧禅式练习方法：

　　1、同鹤禅式准备动作，双臂弯曲支撑身体，屈双膝，将右膝外侧放在左肘处，吸气，脚慢慢离地，抬头看前方。

　　2、之后身体另一侧做上述动作。

　　呼吸要点：吸气，起身平衡。完成体位后正常呼吸。

　　注意身体平衡。