无言，女，48岁了，因为腰痛自学瑜伽，一年坚持下来，把腰痛治好了，也迷上了瑜伽，现在一天不练就不舒服。她现在可以做头倒立、蝎子式等高难度动作，无言说最重要的就坚持。下面是药夫子与无言关于瑜伽的聊天记录，希望对瑜伽爱好者有帮助。
药夫子 18:19:22
你练瑜伽多久了？
无 言 18:19:31
有一年了
药夫子 18:19:49
当初是出于什么样的原因学上瑜伽的？
无 言 18:20:01
腰痛啊
药夫子 18:20:15
腰痛能讲得具体一点不？
无 言 18:20:18
治了好多次花了不少钱都没有治好，我腰痛了三年多吧,但没有去看
药夫子 18:20:37
哦。怎么想到要学瑜伽呢？是因为听说瑜伽有效果？还是周围有熟人、朋友在练瑜伽？
无 言 18:20:58
哪不是 周围朋友没有练瑜伽的 我吃药没有效果，就想起锻炼身体
药夫子 18:21:42
你自己练还是报名参加了瑜伽班？
无 言 18:21:56
自学
药夫子 18:22:03
在家里看视频？
无 言 18:22:08
是的
药夫子 18:22:10
买了书回家自学？
无 言 18:22:16
没有
药夫子 18:22:29
那你怎么自学的？
无 言 18:22:45
就是电脑,然后就是UC里有一个晓艺瑜伽健身房
药夫子 18:23:06
哦，从网上学的
无 言 18:23:11
里面有好多高手哟,就常到她们哪里学习
药夫子 18:23:31
从最简单的动作练起？
无 言 18:23:38
是的
药夫子 18:23:51
呼吸呢？冥想呢？
无 言 18:24:10
要配合呼吸做的
无 言 18:24:39
做完之后一定要做放松术
药夫子 18:24:49
那是的。放松非常重要
无 言 18:24:56
这样身体才能轻松
无 言 18:25:02
你很懂嘛
无 言 18:25:09
你是不是也在学呢
药夫子 18:25:33
我没练瑜伽，只是练倒立
无 言 18:25:46
哦
无 言 18:25:56
我的肘立比以前也好了
药夫子 18:25:57
呼吸与冥想是瑜伽非常重要的内容，所以问一下
无 言 18:26:25
但得先靠在墙上离开可以,数数可以三十个
药夫子 18:26:31
有老师面授当然是最好的，不过现在网络发达，也差不多了
药夫子 18:26:51
肘立的照片可以看一看不？
无 言 18:26:55
是的
无 言 18:27:06
哪我还没有照呢
无 言 18:27:11
明天吧
药夫子 18:27:32
不明白你的肘立是指的哪一个姿势，是不是蝎子式？
无 言 18:27:57
是的
药夫子 18:28:13
这个体式很厉害
无 言 18:28:15
我以为这个就叫肘倒立呢
药夫子 18:28:43
你的头倒立也练成了吧？
无 言 18:28:57
练成了，但行走还不行哟
药夫子 18:29:26
倒立行走需要较强的手臂力量
无 言 18:29:32
不敢伸手走,也许是力量不行吧
药夫子 18:29:46
我觉得女性还是不练的好，不然把手练粗了就不好看了
无 言 18:30:06
是啊,我现在我都觉得我的胳膊特别的粗了
药夫子 18:30:49
其实练头倒立、蝎子式都会使用到手臂和肩膀的力量，手会变得性感（这话是阿朵讲的）
无 言 18:31:43
而且是还有怎么说呢叫茧吧，两个肘地方都有
药夫子 18:32:15
呵呵，练蝎子式是这样的，肘还痛
无 言 18:32:24
我一天不练瑜伽,还觉得不舒服呢
药夫子 18:32:45
练了一年了，效果怎么样？腰痛治好了没有？
无 言 18:32:57
好了呀
药夫子 18:33:05
其它的效果呢？
无 言 18:33:09
不痛了,也不感觉的累了很少病 ，头也不昏了
药夫子 18:35:50
你今年多大了？方便透露吗？身高、年龄、性别、体重？不好意思啊
无 言 18:36:19
我身高155体重90斤48岁了，女
药夫子 18:36:44
天天坚持？
无 言 18:37:03
是的，当然是特殊性况不练了嘛，除了这些我必练,我每天早六点起来练，练到八点钟
药夫子 18:37:50
练这么长时间？
无 言 18:37:52
这里面还包括热身的时间
药夫子 18:37:59
晚上练不练呢？
无 言 18:38:12
热身在冬天都要将近半小时，要不会受伤的
无 言 18:38:24
晚上练的少, 我喜欢早上练，晚上吃完饭要三到四个小时才能练
药夫子 18:38:57
女性生理期是练不了，据说会退步，比如倒立，这也成了一些女性不搞锻炼的最好借口，呵呵
无 言 18:39:08
我做不到,我休息比较早,一般九点就要休息了
无 言 18:39:22
是的
药夫子 18:39:30
是啊，早上六点就起床，那是要早睡才行
无 言 18:40:06
我不知道你多大岁数了
药夫子 18:41:18
我42岁
无 言 18:50:06
不过我呀,我相信我能练到六十岁哟,至于以后还能不能练,哪就看哪个时候了哟
药夫子 18:50:43
练瑜伽，国外不是有个八十多岁的人还在当教练吗？她可以做倒立
无 言 18:51:06
你有没有她的视频呀？我好想看的
药夫子 18:51:10
只有图片，倒立网上也有
无 言 18:51:34
我知道，在里面我看到过
药夫子 18:51:39
很有名的老人了
无 言 18:51:46
但我更想看到视频
药夫子 18:53:29
我相信你一定可以的 |
