瑾瑜 19:52:15
药夫子，谢谢你的教程
药夫子 19:52:56
没什么，你练瑜伽？
瑾瑜 19:53:07
嗯 是的呢
瑾瑜 19:53:44
我现在只能头倒立呢，头倒立在瑜伽中，被称为“姿势之王”
药夫子 19:53:51
慢慢来吧
瑾瑜 19:54:10
嗯 我相信也是，只有一招一式，一步一步的实修实证过来
药夫子 19:56:16
倒立六段以上的动作也不太适合女生练了，这是我的感觉吧
瑾瑜 19:56:32
需要很强的手臂力量了
药夫子 19:56:41
是的
药夫子 19:56:44
肩膀，也许肩膀练宽了没女的喜欢
瑾瑜 19:57:10
嘻嘻，当然了
药夫子 19:57:32
头倒立已经够好了
瑾瑜 19:57:40
我想尝试手倒立
药夫子 19:58:13
那也行
瑾瑜 19:58:24
其实头倒立也只有在表演中才能用到了，在课堂上从没教过这个难度的瑜伽体式
药夫子 19:58:26
练手倒立的女性的照片不少，而且特别美
药夫子 19:58:48
可能很多老师也做不好吧
瑾瑜 19:59:11
对的，因为怕摔倒所以很多女生不敢练
药夫子 19:59:21
是啊
瑾瑜 20:00:13
去年我们表演的时候，6个老师当中只有一个可以做到头倒立
药夫子 20:00:22
天啦
瑾瑜 20:00:28
我也只能靠强上去啦
药夫子 20:00:41
其实现在瑜伽老师的水平大家都知道，国内媒体报道的也多
瑾瑜 20:00:58
现在瑜伽老师的水平要求越来越低了，呵呵
药夫子 20:01:19
学舞蹈、体操的，转行很容易
药夫子 20:01:30
而且也可以做得非常漂亮
瑾瑜 20:01:33
这不是好现象，虽然我也是老师
瑾瑜 20:01:41
对呀，特别转行过来的
药夫子 20:01:44
我不用练，很多动作都可以完成
瑾瑜 20:01:57
你好历害
药夫子 20:02:04
这些转行的，本身素质就差，只会摆POSE
瑾瑜 20:02:12
嗯 是的
药夫子 20:02:38
瑜伽不只是这样啊
瑾瑜 20:02:50
也许是市场的需求所崔生出来的吧
药夫子 20:02:54
是的
瑾瑜 20:03:14
偏离的瑜伽
瑾瑜 20:03:27
越来越不正宗
药夫子 20:03:31
请教一个问题
瑾瑜 20:03:44
说，可别说请教呢
药夫子 20:03:59
想请教一下瑜伽关于倒立方面的知识
药夫子 20:04:16
瑜伽的倒立，当然号称是可以开发潜能的
药夫子 20:04:25
不过我想问一下你自己的感觉
药夫子 20:04:44
首先，你相信这一点吗？
瑾瑜 20:06:19
可以开发潜能 这个我倒不确定，但是倒立确是一个非常好的动作，首先倒立式使人体所有系统上下颠倒，促进全身的血液循环。
药夫子 20:06:39
这个不是瑜伽独特的理论
瑾瑜 20:10:18
血液输送往头部，从而增强的脑细胞的活力，增进人的敏捷性，可消除失眠和记忆力下降。在美容方面，倒立能改进脸部，颈部的组织肌肉，使面部红润。倒立对于神经质，自律神经失调，消化不良，便秘，头痛都有很好的缓解作用。
瑾瑜 20:10:52
我们女生练习主要是想美容，因为地心引力怕下垂。
瑾瑜 20:11:07
便秘，头痛都有很好的缓解
药夫子 20:11:32
瑜伽对女性在生理期倒立怎么看？
瑾瑜 20:11:43
生理期不能练倒立
瑾瑜 20:12:14
我个人的体会便是，美容效果好，便秘效果好
瑾瑜 20:12:58
练瑜伽以后，我真的感觉到记忆力有提升
药夫子 20:13:07
你现在多大了？
瑾瑜 20:13:13
33
药夫子 20:13:23
体重？身高？
瑾瑜 20:13:34
94 158
药夫子 20:13:48
这个身体条件很好啊，练倒立不错
瑾瑜 20:22:00
药夫子，你是做什么的呀？
药夫子 20:22:33
坐办公室
瑾瑜 20:22:43
练倒立只是你的爱好？
药夫子 20:23:16
对
瑾瑜 20:23:19
用业余时间练得这么好，不容易啊
药夫子 20:23:22
你是专职教练？
瑾瑜 20:23:24
嗯
药夫子 20:23:40
我没有别的事做，下班了以后就只练倒立，也许是专心吧
瑾瑜 20:23:50
向你学习
瑾瑜 20:24:27
你多大呀？
药夫子 20:25:04
42
药夫子 20:25:23
倒立就那么几个动作，还不容易练下来呀？
瑾瑜 20:25:44
男性练倒立是要容易一点
瑾瑜 20:25:51
最难的是坚持练
瑾瑜 20:26:02
你能坚持
药夫子 20:26:18
其实也就这两个字：坚持
瑾瑜 20:26:23
是啊
瑾瑜 20:26:41
许放多多的人失败在不能坚持
药夫子 20:26:45
你的瑜伽功夫很厉害啊（看了瑾瑜的空间相册以后）
药夫子 20:26:55
练了多久了？
瑾瑜 20:27:07
三年
药夫子 20:27:37
你原来喜欢运动吗？或者小时候练过舞蹈？
瑾瑜 20:28:23
不喜欢运动，也没学过舞蹈体操这类的，只有对瑜伽是情有独钟的，最开始我是去瑜伽馆做会员练习
药夫子 20:28:48
从当学员开始？
瑾瑜 20:29:08
一段时间过后，我感受到自己身体的变化，我就越来越热爱瑜伽了，所以后来就学习的教练
药夫子 20:29:16
有哪些变化？
瑾瑜 20:30:20
是的，我一开始是会员练习的，也幸好 有会员练习的那一段时间，为后来学教练打下了基础，不然直接学教练是学不好的，跟我一起学的学员，只有两个可以出来带课的，其他人也因为学不好，时间一久又全都还给老师了
药夫子 20:31:16
你学教练是去专门进修了吧？
瑾瑜 20:32:51
身体方面的有：肌肉结实了，匀称了，看上去高挑了，身体柔韧了。
心理方面的有：脾气淡定了很多，内心平和，提高了集中精神的能力。
瑾瑜 20:33:03
是啊，在亚州瑜伽协会学习的
药夫子 20:33:32
厉害
药夫子 20:33:42
学教练要学多长时间啊？
瑾瑜 20:33:42
我空间里有一文章是我对瑜伽的心得体会，真的，那都是我的体会
瑾瑜 20:34:18
时间是二到三个月，看课程安排吧
药夫子 20:34:47
不容易
瑾瑜 20:35:36
是啊，我其实是挺能吃苦的人了，在体能训练的时候，眼泪也掉下来过呢，呵呵
药夫子 20:35:56
体能训练是指什么？
瑾瑜 20:36:37
体能训练有手臂力量，腿部力量，腰腹部力量，开胯等
瑾瑜 20:37:19
因为很多难度稍高的动作，必须要身体素质到那程度才能做得到的，做为教练的话，肯定要求就高了嘛
药夫子 20:37:24
哦，原来我一直不知道瑜伽中还有类似的体能训练
药夫子 20:37:52
还以为只有倒立才要做这些笨功夫，呵呵
瑾瑜 20:38:01
有的，学教练都有的
药夫子 20:38:38
看来练瑜伽也不容易啊
瑾瑜 20:39:08
是的啊，在课堂上学完之后，自己在家还要不断的练习呢，所谓师傅领进门，修行在各人了嘛
药夫子 20:39:33
那是的，自己在家里还要下苦功
瑾瑜 20:39:33
不然怎么会我们一批的学员只有二个是可以出来当老师带课呢，其他人不说也罢
药夫子 20:39:42
一样一样，在我这里买倒立教程的人，也有人一时兴趣，买了书却不能坚持下去，而且不能做体能方面的训练，
药夫子 20:40:46
结果放弃了
瑾瑜 20:40:50
嗯 体能训练其实很重要的
瑾瑜 20:41:17
你很棒 我的结论
药夫子 20:41:32
多谢了
药夫子 20:42:28
我也明白，像倒立入门的教程《倒立密码》，基本要90天的时间，不过90天对现在的人来讲，已经很长很长了
瑾瑜 20:42:40
嗯 是的
药夫子 20:46:33
能不能把和你的对话整理了发到倒立网的《瑜伽倒立》栏目里？
瑾瑜 20:46:42
可以
药夫子 20:46:43
谢谢
征得瑾瑜的同意，公布她的QQ号：824279668
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