|
倒立网注：下面这篇文章摘自网上，是一个瑜伽爱好者通过自己的修炼对瑜伽体位中倒立练习的理解。从中我们可以看到瑜伽的一些理念，比如土元素、水元素、空气元素等我们不太熟悉的概念，也可以看到瑜伽对倒立的理解。这篇文章对倒立初学者应该有所帮助。
从身体角度来讲，手倒立并不是一个特别难的姿势，虽然它确实要求身体有一定水平的柔韧度和力量性。实际上，对于许多学生来讲，手倒立的真正挑战在于保持平静和专注的态度，因为人类最大的恐惧之一就是害怕摔倒。一个刚刚开始练习倒立的人，在做往上踢腿倒立（kick up）这个动作时会很害怕。即便是那些做手倒立很有经验的练习者，当双脚同时往上跳到倒立、或者在房间中央倒立并保持平衡时，也会有害怕的感觉。
如果手倒立让很多人都感到害怕，那么为什么要花心思去学习它呢。这一挑战正是它的珍贵之处。因为手倒立让你直面你的不安全感和恐惧感，它给我们提供了极好的机会，让我们能够观察、克服所有的这些情绪。手倒立就像给我们提供了一个安全的实验室，让从中我们培养自信心、勇气，以及解决挑战的轻松心态。另外，由于手倒立将你的世界颠倒过来，它使你增加对身体的理解和控制力，因为你必须掌握地球引力与你的另一种关系。
倒立姿势把瑜伽和其他运动区别开来。
从心理学角度来说，倒立让我们从另一个完全不同的视角看待事物。从感情上来说，倒立会将骨盆区的能量（用于创造和个人的能量）引导至心脏，帮助我们进行自我探索，促进内心的成长。从身体角度来说，倒立刺激免疫系统和内分泌系统，使大脑和内脏器官充满活力并受到滋养。如果倒立的姿势正确，它还能够帮助缓解颈部和脊椎的紧张和压力。
由于它们说不尽的益处，头倒立和肩倒立分别被认为是瑜伽体式中的国王和王后。从印度养生学Ayurveda的理论来解析倒立的话，头倒立帮助我们发展行动的能力（火元素），提高创造性（空气元素）。肩倒立则教育我们要无为，内心安稳如大地（土元素）；它还培养我们保持静止和反思的能力（水元素）。头倒立让我们更加警醒和专注，而肩倒立让我们更为平静和包容。
如果由于害怕摔倒而一直忽略这些姿势，那么是时候三思你的决定了。如果身体足够强壮，经验丰富的老师一定能帮你安全地做到这些姿势。如果身体还不够有力气，问一下你的瑜伽老师，看看哪些姿势能让你变得强壮起来，持续地练习；在进步的过程中尝试一些温和的修改版本，直到有一天你可以完成最终的姿势。
要做到肩倒立和头倒立总是需要一段时间的。请耐心的对待自己，慢慢地掌握它们。一旦做到，你会在今后的生活中感受到它们的益助。
有趣的是，在瑜伽经文中，手倒立、蝎子式等更强的倒立似乎从来都没能超越肩倒立和头倒立的地位。
|
