想要享受倒立的种种好处又不想花费更多力气的美女们（有些美女是害怕将手臂练粗），可以采用下图中的这个体位（姿势），尝试一下半倒立的效果。
美国《每日健康网》介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行，或是参加瑜伽辅导班，在专业人士的指导下学会如何用头、手和肩膀支撑身体。
图中这种姿势又称为半倒立，做法很简单，就是平射躺在床上，将两腿靠在墙上便可以了，相对其它倒立动作而言，半倒立练习的时间要相对长一些，它可以让身体内的能量流动起来，减轻对心脏的压力，清洁淋
巴系统。
体质稍差的锻炼者（不想让手臂变粗的女性），可采用半靠墙半倒立的方法练习。一般倒立时间宜15分钟，中间亦可休息1-2次。初做倒立时，会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀，反复多日练习就会被清爽感所代替。
但要特别提醒的是，心脏病人、高血压患者、青光眼等眼病患者和孕妇不能采用这种方式。这个体位将倒立运动生活化了，更实用、更简单、更容易也更方便。
美女喜欢的最简单的半倒立体位图
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