续，这篇文章中介绍做蝎子式的第一步，是先做基本的头倒立式，然后将手臂撑起，使头部离开地面，即成了蝎子式的体位。如下面这个图中所示。
我本人的蝎子式的练习途径也是走得这样一个路子。我先是练习头倒立式，已经可以做到1分多钟的“空倒”，但因为颈椎有病，不敢再练，就改练了蝎子式。
倒立的关键在于两点，一是支撑面的大小，二是重心的高低。支撑面越大、重心越低，倒立越容易。在这两方面而言，蝎子式都处于头倒立和手倒立之间，所以难度不是很大，是一个很“中庸”的体位，手倒立要做到“空倒”（离墙倒立）对一般人而言非常困难，但蝎子式就可以做到，所以练习蝎子式的趣味性也比较强，是一个值得推荐的体位。
对于热衷于瑜伽的大多数办公室白领而言，颈椎病是他们的难言之隐，做头倒立似乎也不太合适，于是做这蝎子式就有了名正言顺的理由。
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