以下内容摘自互联网，是一个瑜伽练习者在练习倒立时对手倒立技巧的体会，也许对大家会有帮助。摘录如下，有删节：
我之前倒立练习时 都会从头倒立开始 然后再手倒立
常常头倒立结束 手臂没有力气再做手倒立。 不过 今天的倒立练习 是从手倒立开始 一刚开始 我靠着牆尝试一脚先上 然后靠近牆另外一隻脚也带起来
变成脚分开的姿势 再慢慢调整身体重心 平衡 然后在两脚靠拢
后来 我离开牆 直接在垫子练习 先前的练习已经可以让我的双脚稳定地放达身体正上方 不过 人的本能 当身体重心超过可控制范围时 就想要找保护自己的方式 当手倒立脚踢起来时 重心超过身体时 就会不自主地想缩腿掉下来 所以之前只能把身体重心维持跟身体一条直线 不敢超过 但我今天发现 之前Vincent常强调 倒立得靠前手臂力量 去稳住身体 手指要抓住地面 这样身体重心是不能只在跟身体同一垂直线 而是腰稍微超过去(应该一两度吧) 当我尝试当身体重心超过去时 手掌用力将身体稳住 不会往后掉 (我觉得靠牆练习很重要 先让手臂跟身体去感觉支撑住身体重心) 同时重心也不至于在正上方 因为通常往前掉时便没办法再拉回来 于是当我抓到这个点时候 倒立就可以维持非常久了 同时接着几次练习都能够稳住 顿时心裡面非常开心(但是得忍住 因为还在倒立中) 我记得第一次练习手倒立到现在 虽然中间有好几次可以倒立起来 但是发现那是用身体跟意志力去撑的 同时也因为重心不对 相对需要手臂用更多的力气去支撑住 往往一下来 手臂就几乎没办法动弹(没力气了) 抓到点后 只要用些许的手臂力量去支撑平衡 不需太费力 往往可以保持平衡很久
