上手就是“反靠”，即背对着墙，就算是手指紧贴墙脚，身体也会变成一条曲线，不能顶直。一般的倒立练习都很少进行正靠的练习，但从一些体操教学的经验总结文章来看，正靠练习似乎是一个不可缺少的阶段。为什么无法做好“控倒立”？当你长期无法保持平衡时，似乎可以从这方面进行适当的训练，试一下效果。这个正靠动作看似不那么“正宗”，但既然是体操教学中常用的方法，肯定有其效果。如下图所示）
手倒立正靠练习
2、找一单杠，双手紧握单杠后身体呈一直线状态。双腿夹紧，臀部紧缩，体会身体呈一直线的感觉。（倒立网注：还是练习“直得像一根筷子”。）
3、先练习头手倒立。也就是三点倒立对于初学倒立者有很大的助益；此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉，同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。
4、进阶练习成双手倒立。三点倒立（头手倒立）练到稳定性以及平衡感都可以很好地掌握其中的技巧后，练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往上推，藉由往上将身体往上推撑的力量动作顺势将身体头部推离地面后，呈现双手倒立。双手倒立后记得肩膀要出力（顶肩）。
（倒立网注：上面的文章摘自网上。这个由头手倒立直接上推到手倒立的方法是否可行，还有待检验。本文的作者也许手臂力量非常强大，所以可以完成这个动作。但一般人是否有这样的臂力，能直接从头手倒立姿势上推双手呈手倒立姿势？有兴趣的可以验证一下。另外，据个人经验，头手倒立是三角倒立，支撑面大、稳定性好，对手倒立的练习肯定有一定的帮助，但从头手倒立到手倒立，本人的感觉是：这完全是两回事一样。因此，技巧方面是否可行也有待验证。以上注释，仅是个人经验，未待验证，仅供参考。）
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