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倒立俯卧撑六步训练法五：继续增加难度

　　五、继续增加难度。
　　当头顶可以接触到地面，而且可以完成3X10组后，为了增加训练的难度，可以在手掌下面垫上支撑物。用砖头、同等高度的凳子、俯卧撑架（体育用品店有卖）、倒立架等放在下面，做倒立俯卧撑。这时候头已经低于手掌的位置，难度就更大。

　　数量：每个动作每次三组，每组10个或者更多。

　　注意：安全第一。支撑物一定要稳定，确定没有危险后再练习。