体很容易离开墙面，脚会掉下来，这就要求你通过不断的训练掌握好空间感和力量，保持身体的平衡，这对于下一步的离墙控（空）倒立俯卧撑是很有帮助的。
如图所示：笔直的倒立俯卧撑
继续增加难度。让你的手臂弯曲到最大角度，也就是你的头顶能触到的最低点，请人在你能下降到的最低处（头顶）垫几本书，书是薄一点的那种，多垫几本，一开始的时候，我垫了12本薄书。当然自己不断地试着做也能找到这个高度，把书垫好，把书名和书的摆放顺序都记下来，这样你下次就不会拿错书了。
数量：每次训练至少3组，每组10个倒立俯卧撑或者更多。
增加难度：当你的力量增强之后，抽掉一本书，这样你的头（顶）要下降得更多才能碰到书本，手臂的弯曲度更大，需要更大的力量将自己“举”起来，重复上面的训练，可以做到3组，每组10次后。再抽掉下一本书……
随着你的力量增强，逐步把书抽掉，这样你的头顶离地面越来越近，直到抽掉最后一本书，你的头顶可以接触到地面。这时候你的力气已经很大了。
第三步：靠墙的倒立俯卧撑 第五步：继续增加难度 |
