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倒立俯卧撑六步训练法二:高位俯卧撑

　　二、高位俯卧撑。
　　 脚放在比头高的位置做俯卧撑，见下图一、二。图二中人是用拳头撑地，这个动作不是为了练武功用不着学，因为你的拳头硬度不够，也没必要把拳面全部弄出老茁来。

　　做法与第1条相同，增加难度，根据身体倾斜角度的变化，适当调整手的位置。直到脚的位置高到不能再高了。这时候脚在上，头在下，已经可以说是倒立俯卧撑了。

　　数量：每次3组，每组10个或者更多，就可进入下一步。

　　注意事项：安全第一，不要强求，次数逐渐增多，不可过度训练。