怎么练好倒立俯卧撑？可分为以下六个步骤来训练。
准备好了吗？做好热身活动，活动好你的手腕和各个关节，现在开始！
一、俯卧撑：标准的俯卧撑。
标准的俯卧撑，见下图。为什么要从俯卧撑开始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100个倒立俯卧撑，可这不现实，直达目标的想法是好的，可舍近求远往往什么也得不到。还是老老实实的从最基本的动作练起，力量的训练不可忽视，你的力量没有你想像的那么大。
做到20个甚至更多，就可以进入下一步的训练了。
俯卧撑的标准练法是什么？以下是关于标准的俯卧撑的描述。 1、双臂分开，比肩略宽； 2、脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线； 3、然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面； 4、略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。
注：1、很多人的是在做俯卧撑，但动作都不标准，特别是身体很难保持一条直线。 2、数量越多越好，为下面的训练打下良好的基础。
第二步：高位俯卧撑
