本系列文章将用图片的方式来进行表现，希望更直观明了。
也希望这一系列文章对大家在练习倒立时有所帮助。
或者，初学者依据这个段位划分从最容易的45度倒立开始练习，依次提升，最终练成单手倒立，是一条很好的捷径。
对倒立定段的依据是：1、倒立的难易程度；2、不依靠其它辅助工具；3、模仿空手道、跆拳道等将所有的级别定位于“段”。之所以如此分段，只是为了更好地方便倒立爱好者之间勾通与交流，分段是否妥当，还有待商榷，欢迎所有的倒立爱好者与我交流。 另见：倒立的名词解释（体操关于倒立的定义） 倒立术语
如此，将倒立共分为十段。
倒立十段：
倒立一段：45度倒立（俯式、仰式两种）
参见：《最简单有效的健康术》
倒立二段：肩倒立（肩肘倒立、肩臂倒立）
倒立三段：头倒立（靠墙的头倒立，不靠墙的头倒立）
参见：《瑜伽头倒立自学教程》
倒立四段：蝎子式（靠墙的蝎子式，不靠墙的蝎子式）
倒立五段：蛙式倒立（头支撑的蛙式，头离地的蛙式）
倒立六段：双手倒立（靠墙的双手倒立，不靠墙的双手倒立）
《倒立密码》—90天练成手倒立教程
《慢起手倒立教程》—30天练成慢起手倒立
倒立七段：倒立俯卧撑（靠墙的倒立俯卧撑，不靠墙的倒立俯卧撑）
倒立八段：倒立行走（正走，反走，也即倒立前进与后退）
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倒立九段：倒立击掌（倒立跳跃）
倒立十段：单手倒立
注：倒立是一种技巧动作，你训练的越多，进步的越快。不要迷信有“秘笈”、“绝招”可以给你很大的帮助，让你在一夜之间练成很炫很酷的手倒立，最好的最有效的方法就是不断地练习。
练习、练习、再练习。
各人练习倒立的目的不同，因此练习方法也不尽相同，进度、难度自然也不相同，请根据自己的身体条件和练习的最终目标进行训练，不要与他人进行攀比，在保证安全第一的前提下，持之以恒，终会有所成就。 |
