倒立五段为蛙式倒立。
蛙式倒立可以用头支撑地面或者不支撑。
膝部（大腿的前部-接近膝盖的部分）放在手肘上，注意维持平衡。
动作：两手放于两脚之间，平撑地面。慢慢移动双脚，同时将大腿内侧移动到手肘之上，身体前倾，保持身体的重心平衡，直到双脚离开地面，脚尖绷直向后，保持这个姿势，时间越久越好。（据说蛙式倒立是练习双手倒立的第一步，我们看一些倒立高手在做倒立俯卧撑时可以看到蛙式倒立作为过渡动作）。
难点：平衡，手臂的支撑力量。蛙式倒立对手臂力量的要求较高，适合男性练习。保持的时间越长越好。
难度系数：★★
以头部支撑的蛙式倒立
头部离开地面的蛙式倒立，注意其腿和手臂的接触点
这个体式在瑜伽中也被称为“鹤蝉式”，双膝顶的位置越高，水平越高
本人的鹤禅式倒立图>>>>
初学者可以从一些简单的体式开始练习鹤禅式（蛙式倒立），详见本站：瑜伽鹤禅式十步练习法
更多内容请参见倒立网的《倒立训练》
进阶 >>> 倒立六段：双手倒立[组图]
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