头倒立有两种姿势，如下图所示。
难度系数：★★
倒立三段：头倒立 左图：瑜伽中的头倒立式 右图：双手撑地的头倒立式
靠墙的头倒立式练习图解
要求：身体向上挺直，上身和大腿呈一直线。
注意：头倒立式最重要的支撑点是头部，最容易受伤的部位就是颈部，在练习前一定要做好准备活动，以免受伤。在倒立时要注意保护自己，不要让脖子爱到损伤，也不要勉强练习。建议从靠墙的动作开始练习，并且最好有人在旁帮助。一开始可以不必按图中的标准动作做，这需要很大的腰腹部力量，可以直接蹬腿快速上墙。待动作熟练、各方面力量达到后再按标准的动作来练习。尽可能不要用头颈的力量来支撑全部体重，而应该应用手和前臂的力量。
头倒立变化体式
更多内容请参见倒立网《头手倒立动作图解》和《头倒立动作示范视频》
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