下面这个瑜伽动作被称为“下犬式”，有助于“开肩”，对练习手倒立是很有好处的。我们不是为了练瑜伽，就可以不用加呼吸，仅用这个动作来开肩而已。
也有一些练习瑜伽的人，直接从这个姿势进入到手倒立的练习。
体位法分解：吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，夹紧臀部，不要耸肩。 感受：这个体位法的练习会感觉全身都得到拉伸，可以增强我们的面部轮廓。我在出门前一般都会做几次，会更漂亮哦！
手倒立辅助动作-下犬式
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上，如上图。
Flash-手倒立动作要点
其它参考文章：
怎么才能快速练成手倒立？ 由头手倒立进阶手倒立的技巧[图]
手倒立怎么练习进步快一点？ 手倒立合作学练方法[组图]
手倒立图解 体操专业学生谈手倒立技巧
本人练习双手倒立的日记
更多内容请参见倒立网的《倒立训练》
进阶 >>> 倒立七段：倒立俯卧撑[视频]
相关内容：倒立的段位：倒立十段
