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倒立转圈是药夫子发明的倒立行走花样练习方法之一（其它的倒立网独门练习方法如倒立桩、倒立行走靠墙练习法（详见倒立行走教程）、蛙式俯卧撑、盲倒、在瑜伽垫上倒立行走等），都是在家里的小客厅里穷极无聊时想到的办法，应该说是被环境逼出来的，这些方法如果可能，应该申请专利。
倒立转圈练习方法很简单，现介绍如下：
在空地上放一个小物件（我放的是一直陪我练习倒立的最好道具——破烂小闹钟），以该物件为中心，人呈控倒立状态，然后围绕着该小物件倒立行走转圈子，圈子转得越多越好。
这种方法练习，接近圆圈中心的手移动的距离小，远离中心的手移动的距离大，如果想要找到两手的平衡（肌肉、力量的平衡），正反向都要练习。我现在练的都是以左手在中心的转圈，右手的几乎都不能做，而且越来越不想做，所以，正反向都要练一下，平衡一下。
我最多转了3圈，头就晕了，脚掉了下来。
药夫子从小对转圈这种运动就不太行，转不了几个就头晕。现在学会倒立了还是不行，看来水平依然没有长进，呵呵。
注意事项：练习时场地一定要打扫干净，周围不要有杂物，不要因此而受伤。转到头晕恶心了就要停止下来，慢慢提高水平，不要强练。 |
