俯卧撑的标准动作：两手撑地，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。然后重复。
很多人练习俯卧撑的一个通病是：塌腰.。在做俯卧撑时，身体应该挺直成一条直线。这对控倒立的练习也很有帮助。
俯卧撑大全
上一式：头高位俯卧撑[图] 下一式：脚高位俯卧撑[图]
