蛙式俯卧撑是练习蛙起蛙落的准备动作。
练习方法：
1、做蛙控动作，手臂撑到最高点。
2、弯曲手臂，降低身体重心，注意不要让脚碰到地面。
3、再次撑起身体，手臂撑起到最高点。
4、重复上述动作。
准备动作，两脚跪于地面。
两手撑起身体至最高点。
这个动作练得好了，大约做到10次左右，做蛙起蛙落将不再一件很困难的事。
