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“蛇起”这个动作的命名同样是倒立网首创。
蛇起的起源在于瑜伽的“双手蛇式”，如下图所示：
瑜伽动作中的双手蛇式
瑜伽中的双人双手蛇式
“蛇起”也即由上图所示的“双手蛇式”作为起式，两脚向后摆动，最后成控手倒立姿势。这个动作难度较高。
“蛇落”即由控手倒立姿势回到双手蛇式。
这样，由倒立网以前介绍的蛙起、鹤起，现在加上蛇起，以及它们的下落动作，我们可以从两脚分开角度大小进行系统的训练。蛙起时两腿夹角最窄，两脚几乎是并拢的，夹角为0-10度；鹤起两脚适当张开，大约30度到40之间；蛇起两脚张开的角度最大，60-80度了。
难度：鹤起因为有手肘的支撑，特别是当你可以将膝盖放在腋窝处时，鹤起是很容易做到的。蛙起、蛇起的难度都比较大，需要较长时间的练习。所以初学者可以从鹤起开始练习。
作用：这三个动作的作用在于，当你控手倒立快支撑不住要落地时，可以用这三动作来缓冲，使两脚不着地。比如像跑酷练习猫扑时，就必须用蛙落、蛙起等动作来缓冲。
这些动作都是控手倒立起式、下落的变体姿势，可以增加倒立练习的兴趣。 |
