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警告：初学倒立者不要进行盲倒练习！
盲倒是指在倒立状态下闭上眼睛。更难的练习方法是闭上眼睛做倒立动作。
盲倒是倒立水平提高以后才可以进行训练的内容。
盲倒并不可运用在倒立十段中的任何一个动作中，动态的倒立动作中不要盲倒，如倒立行走、倒立俯卧撑、倒立跳跃等动作。
刚开始练习时，在倒立动作“定格”之前，不要闭上眼睛。
一般盲倒是在某个倒立动作“定格”之后，再闭上眼睛。
初学者不可尝试盲倒。倒立十段各动作“定力”不足者不要尝试盲倒，否则后果自负。不要在任何有风险地方进行盲倒练习，在盲倒之前，请确认你所处的环境是安全的。
盲倒的好处：
1、更好地增强平衡能力。
2、静心，更容易集中注意力。
药夫子的盲倒经验：
1、鹤禅式：鹤禅式的盲倒很轻松，一开始就闭上眼睛做，很顺利就完成了。“定格”以后，可以静心关注呼吸，对身体的平衡状态也很敏感。
2、控手倒立：两种闭眼方式都试了下。其一、控手倒立定格以后再闭眼，这个动作比较容易完成，感觉与鹤禅式差不太多，可以更好地关注身体的感觉。其二、一开始做动作就闭眼，直到完成控手倒立。不知是因为难度加大还心理恐惧，很多次都没定住，动作更加小心翼翼，最后终于成功地完成两次控手倒立。这也许是一个适应过程，练得多了，盲倒的水平就高了。
总结：盲倒虽然比睁着眼睛做动作难一些，但并是一种质的差别，难度并没有增加太多。还尝试着倒立行走了几步，感觉也并不是特别困难，如果不是怕砸着东西，还可以多走几步。 |
