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如何进行腕力训练，倒立网在《腕力训练方法》一文中已经介绍了一些增强腕力的方法，有兴趣的朋友可以看一看。
腕力在倒立运动中有非常重要的地位，腕力不够，很多动作都完成的不好。相信练习倒立的爱好者已经体会到这一点。下面我们就介绍几种腕力强化训练的方法。注意，在练习前首先要活动好手腕。
一、如下图所示，将哑铃一端的铁片去掉，正握住哑铃的一端，让哑铃垂直落下，然后运腕力使哑铃回复水平的位置。重复练习这个动作，次数超过10次时可以增加哑铃的重量。
二、如下图所示，反握住哑铃的一端，使其下落至最低点，然后运腕力使其达到最高位置。重复这个动作，次数超过10个时，可以增加哑铃的重量。
三、如下图所示，器材为一个棒球棒，或者一根棍状重物。身体仰卧，先把棒球棍侧放于身边，然后运腕力垂直向身体另一侧运动。不断重复这个动作，直到力竭。
四、如下图所示，这个就不用多介绍了，当你的腕力已经足够强大时，就可以采用这种超大重量的训练。
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