蛙控式由倒立网药夫子命名。
蛙控式是倒立训练很重要的基础练习动作之一，因类似青蛙而命名。常练蛙控式对很多倒立动作都很有帮助。
动作要领：两脚跪于地面，两手撑地，收腹，两腿卷曲收于腹下，膝和脚尖离地，控制平衡，保持最长时间。如下图所示：
第一步：两腿跪于地上，手撑在合适的位置
第二步：以两手的力量支撑体重，使脚离开地面，保持时间越长越好
注意事项：
1、坚持的时间越长越好。
2、自然呼吸，不要憋气。
练习效果：
手臂力量、背部力量、腹部力量。为蛙起式打下良好的基础。
变化：
1、高臀位蛙控式。动作要领：尽可能抬高臀部，控制平衡，保持最长时间。如下图所示：
2、蛙起式（由蛙控式变成控手倒立）
