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这个动作是一位美女无意间的发明，她让我在倒立网上发布出来，以便帮助那些一时之间还做不好头倒立的女性朋友。
这位美女不属于力量型，平常也少锻炼，练了一阵靠墙的头倒立后，对倒立有了些感觉，但一时还无法做好不靠墙的头倒立。
看到鹤禅式的动作以后，她也开始尝试，当然，鹤禅式也是很需要力量的，她自己做不好。这位美女自我保护的意识还是很强的，她在头的前方放了一个枕头，于是奇迹出现了。
当她做鹤禅式动作时，由于手臂力量不足，支撑不起体重，身体向前倒，头就倒在了枕头上，这个时候，她利用身体的惯性，控制好两脚，向上伸展，于是居然成了不靠墙的头倒立式！
多次尝试之后，这个动作越来越顺，就成了她的拿手好戏。
她每次练这个动作，都是如此练习，居然每次都能很顺地完成。
总结一下，练习方法如下：
1、在头部的前方放置一个枕头或者座垫。比较柔软的那种，也要有厚度。
2、做鹤禅式。
3、利用身体的重力往前倒，将头顶在枕头或者座垫上。
4、利用身体的前冲力，顺势完成头倒立式。
鹤禅式动作一开始比较难，但练习以后就变得简单了。
由这个姿势变成成头倒立式，就比较容易了。
以上动作，各人有各人的习惯，各人有各自的缘份，也许不一定适合你。对于练习头倒立比较困难的女性，倒立网仅发布出来做为练习的参考。如果你不习惯这种方式，就不要练习，如果你练成了，就算倒立网的一件功劳了。 |
