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正靠练习会被大多数倒立爱好者忽略，我们在《倒立密码》中也指出了这一点，其实我自己也不太喜欢练习这个动作，因为正靠手倒立看上去不太像是倒立动作。不过，我们经常可以在网上看到，正靠练习常常为体操运动员所用，因此，据我推测这个动作还是非常有效的。从45度倒立开始，到下图中的这个程度，可能时间并不需要很长。
上图为正靠练习的极限，练到这种程度已经非常不容易了，需要教练在一边帮助，因为稍不小心，就会掉下落地。
这是倒立十段的入门动作，如果有兴趣，倒立爱好者可多加练习。我们练习倒立为什么老是没有进步？可能就是因为我们忽略了这些最基本但也最实用的练习。
上一图：倒立高手增强平衡力密法 下一图：倒立者发达的肌肉[组图] |
