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倒立高手是怎么练成的？我想很多人都想成为一个倒立高手，不只是倒立在保健与治疗方面对人体有很多好处，而且倒立在表现自我方面具有独特的魅力，不管是街舞还是跑酷，倒立动作总是让人眼前一亮，所以倒立也为年轻人所喜爱。那么，如何成为一个倒立高手？下面仅是我的观点，供参考：
一、良好的身体素质
倒立与其它所有的运动一样，需要良好的身体素质做基础，基本素质越好的人，学习倒立进步越快。所以，在进行倒立训练的同时，也进行其它的锻炼，不失为一种好方法。当然，倒立有自己独特的专项素质要求，这些专项素质决定了倒立水平的高低。
二、循序渐进的技巧训练
倒立是直立状态的完全颠倒，这时，我们已经习惯了几十年的空间感、协调性、敏感度、力量、耐力、呼吸等等都发生了变化，甚至说完全陌生了，得从头练起。而且在身体倒置的情况下，因为地心引力的作用，血液向下汇聚，这也会使人产生不适感，在这种状态下进行练习，必须遵循循序渐进的原则，不可强求，不可过度训练，从简单的动作练起，一点一点地进步，最终成为一个倒立的高手。技巧训练的内容，可参见倒立网的《训练方法》
三、持之以恒
倒立训练不是一天两天就可以练成的，甚至可以说不是一个月两个月就可以练成倒立。你准备花多长时间来练？每天用多少个小时？你有自己的倒立计划吗？……只有持之以恒，你才会最终成为一个倒立高手。
四、学习与交流
向他人学习可以帮你节省很多时间，使你少走很多弯路，也许你很长时间没有解决的问题，别人早就经历过了，高手帮你点拨一下，会让你进步得更快。现在网络资源丰富，完全可以通过互联网来学习与交流，浏览网页、加入论坛与QQ群，都可以试一试。倒立网QQ群：73199297
倒立高手在不稳定的器械上训练平衡力
这里讲的只是一些一般的倒立锻炼原则，细节方面请参看倒立网的相关内容。
上一图：倒立高手增强平衡力密法 下一图：倒立者发达的肌肉[组图] |
