1、双手靠墙倒立

　　完成情况：读初中的时候，在一个同学的帮助下，靠着教室的墙很顺利地完成了这个动作，后来自己练习时摔过两回，往后就很顺利了。这是入门功夫，主要练习手臂的力量和呼吸。
　　最长倒立时间：5分钟。
　　经验：摔在地上主要是因为手臂的力量不够。

　　2、倒立屈臂撑
　　完成情况：在练习上一个动作时自己尝试着做靠墙的屈臂撑动作，很容易完成。
　　最多次数：15个。
　　经验：主要是练习手臂的力量。

　　3、头手倒立(图)
　　完成情况：在床头进行对着墙自我练习，两天之内就不用靠墙，因为颈部有毛病，练了半个月左右，便放弃了这个动作。
　　最长倒立时间：1分半钟。
　　经验：头的作用很大，双手可以用力，练习起来很容易。

　　4、手肘倒立(图)
　　完成情况：自我练习，正在训练中。
　　最长倒立时间：70秒。
　　目标：5分钟。
　　经验：这个动作对手臂、肩部的力量要求较高，特别是三头肌，随着时间延长，力量不够时很容易倒下来。此动作以肘部为主要支撑点，人体的重心也随之提高，比上一个动作平衡的难度大。另外，需要高度集中注意力在身体的细微变化中，利用头部进行调节。呼吸也较困难，大的吸气呼气动作很容易使身体失去平衡。