2009年7月21日 几次都到13、14秒，最好一次21秒。
有一个老毛病没有解决，手臂一开始是直的，但一会就弯曲了，这样手上的力量要得就很大。原来我能做倒立俯卧撑，所以还不是很吃亏，但如果换作一个女的，就很难再支撑得起了，马上就会掉下来。
身体的重心位置很重要，一般而言容易将重心落在掌根，这是无法控倒立的，必须将重心落在掌心。手指张开，支撑面积大。
看一些文章说，头部要微抬，我不知道自己是什么样。眼睛看什么地方，各人可能有自己的习惯。
脖子是紧还是松，都要慢慢地体会，头部的调节作用是否很重要，好象没有看到有文章提及这一点，也许并不重要。但身体一定要呈一条直线，像一根筷子似的，这样既方便维持平衡，也省力。在初期一定要绷直，至于练成以后是什么样子，看自己的喜欢。
肩部的力量很重要，这一点一直被忽略了。倒立过来之后，肩就相当于直立状态时的髋骨，要支撑很大的重量，可对一般人而言，肩膀一直没有什么锻炼，缺少力气。有文章说，练控手倒立，主要的还是练身体素质，全身的素质上来了（主要是力量），手倒立就好“控”了。所以，一般人在学习手倒立时，那些经常进行体育锻炼的人学习起来进步快些。
比以前有明显的进步，信心增强。
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