2009年7月19日 星期天。完成了倒立十段的所有文章。将倒立从最简单的45度倒立到最难的单手倒立设计一个段位体系，也是一件很好玩的事。
倒立不止是男人的运动，在很多倒立图片、视频中，都可以看到女性做倒立运动，而且瑜伽在女性中更普及，所以我们可以看到很多长相、身材都属上乘的美女们表演倒立动作。
在杂技表演中，也可以看到很多女演员做单手倒立的动作，比男演员的动作更优美，更不用说体操这项运动了。
在所有的倒立段位（动作）中，双手的
静态倒立（不靠墙）是一个非常重要的基本动作，其后难度更高的动作如倒立俯卧撑、倒立行走、倒立跳跃（击掌）甚至单手倒立都由此演化而成，所以一定要练习好双手倒立。
继续双手静止倒立练习，今天到20秒。在保持平衡时，手臂越来越弯，直到掉下来也回复不上去，还要改进。
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药夫子以前的倒立日记-练习蝎子式
