2009年7月12日 早上手倒立，做了三次，都过了十秒，看来技巧还是有进步。这是一种感觉，对身体在倒立的状态下平衡的感觉。关键的动作还是那几个：夹肘、顶肩、挺直身体，绷紧双腿，头部垂在两手的中间，再加上一个意念：想象一根绳子绑着脚往上提。
就这样，我想再练一段时间，这不靠墙的双手倒立就差不多了。下一步，就该训练怎么倒上去的动作了，两个动作，一是快的，一是慢起的，也许只不过是训练次数的问题吧。另外就是如何让倒立的时间更长，没有耐力，马上就会掉下来。
倒立时间达到一分钟，就算是完成了这个计划的第一阶段。现在的动作都是对着墙做的，先做靠墙的手倒立，然后转成不靠墙的手倒立。第二阶段是做到在空地上可以倒上去，完成这个动作。第三阶段是慢起手倒立。
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