2009年7月8日
晚上练习了几次手倒立，一次做到离墙10秒，一次做到离墙19秒，这是最好成绩了。动作的要领是收紧腹部、绷紧大腿、顶肩夹臂（肘），这是刚从国外的一篇体操训练的手倒立文章中看到的，具体的方法跟《怎么才能快速练成手倒立》介绍的差不多，等有空的时候把这篇文章翻译过来。
我想体操训练的方法，在所有的倒立训练方法中应该是最科学的，因为教练员、运动员都要拿名次，需要找到最快速的捷径，各个国家为了比赛出成绩，投入的研究也最多，不像其它的运动，大多出于个人爱好。
其中一点是常常被我们忽略的：力量。 |
