倒立后呈面对墙的状态，手一点一点地往墙方向收，脚往上爬，最后呈胸部紧贴墙面的倒立状态，体会身体呈直线的感觉。这个我还没做过，今天试了一下，胸部贴上墙面以后，可以体会到“垂直”的感觉，手没有贴近墙，但因为下午体力消耗太大，没坚持几秒就掉了下来。注意：这个动作比较危险，一定要做好自我保护。
6月28日 星期天
每天都练一下蝎子式，大约一分多钟，体会空倒的感觉。然后就是墙倒和倒立俯卧撑， 增强手臂的力量，墙倒的时候也练一下空倒。今天发现可以做到空倒12秒了（我把一个闹钟放在墙角，可以听到闹钟嘀哒的声音），关键似乎在于肩要顶，肩部要用力（以前没注意这一点），然后整个身体要直，如果有些许的动摇，用手指的力量去调节。手臂是弯的，也在做调节的工作，这种感觉很爽，再坚持练应该有效果。
这个周末对倒立网的首页进行了全面的改版，增加了倒立视频、倒立图片、瑜伽倒立、倒立问答等四个栏目，发了一些内容，特别是倒立视频的内容，这对我自己是非常有帮助的。做网站很累，累了的时候，倒立一下，还是有清爽的感觉。
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