第一天（2003年11月26日）
　　在网上无意间见到一篇文章，谈到倒立的好处，建议人人都来倒立，说倒立是最佳的健身方式。而日本鬼子居然有人专门作了研究，出版了《倒立学》一书，说明倒立的好处。于是我开始收集倒立方面的相关知识，又觉得我的网站上也可以做一些健身方面的内容，不管怎么说，健康都是最重要的，对百姓也好，对权贵也好。

　　我是靠着墙倒立，做了半个月的时间，已经从30秒坚持到210秒。刚开始的时候非常痛苦，倒上去不一会儿就两臂发软，后来每天坚持都做，并且比前一天有一点进步，这样熬到了210秒。倒立完以后，大脑有轻松的感觉，比较舒服。

　　做了《倒立者——如是我能》网页之后，开始练习不靠支撑物倒立，这时才发现手上的力量还是不足。同时又发觉，要维持身体的平衡，注意力必须全部集中到身体上，即身心合一，稍有疏忽，便要落下。我对身体的控制不行，刚立了上去便倒下来，看样子得天天练习才行。

　　第二天（11月27日）
　　青海人有倒立比赛的习惯，把倒立的水平分成几个层次：1、靠墙（支撑物）倒立；2、头手三角倒立、3、双手支撑倒立；4、倒立行走、5、单手支撑倒立等。我觉得最难的阶段是3（双手支撑倒立），这是从三点到两点的过渡，很难掌握。从双手支撑倒立到倒立行走应该不会很难。我要做好的就是双手支撑倒立。

　　倒立时，长时间的耐力训练（我只练到三分钟）做完时，手腕特别地痛，不知有什么好方法防止？我的办法是在地毯上练，但还是痛得厉害。

　　第三天（11月28日）
　　今天继续练平衡，练了几十次，眼睛觉得胀，倒立时眼压升高，高度近视的人不适合训练的，资料上已经说明了这一点。

　　今天是靠着墙自己练，手撑的地方离墙很近，有时，中指尖都挨到墙根了。动作比以前熟练，脚倒上墙的动作很快，也很顺。倒立的时候似乎自我感觉比昨天好一些，能有一点点感觉，比如手指用力、腰部用力和颈部用力时身体运动的方向，这个感觉很细很微很小，稍稍一用力，身体就倒下来了，各部位用力也不协调，身体不受自己控制，脚跟离墙悬空的时间很短，也就一两秒钟。没有人帮助，就靠着墙练，进步可能会慢些，但我相信一定能练好。

　　练倒立可能要从头手倒立开始，而不是我这种直接从手倒立起步。头手倒立有三个支撑点，身体容易获得平衡，但我试了一下，好象还没有手倒立顺畅。

　　在网上找关于倒立的资料，发现有很多有趣的东西，可以做一个专题的，等我慢慢来吧。但关于如何练好平衡的文章、技巧很少，也许可谈的不多。

　　我就记录我自己的心得吧，有一天我练成了，我的经验对别人有用。我相信那几种倒立的姿势，我都可以练成。目前心里有些急，恨不得今天就练成，不过我估计，以我自己瞎练的进度，在一个月内能很好地“立定”，就非常不错了，小孩子从爬行到能走路获得平衡，大约也就是一两个月的时间，我想我应该比婴儿进步得快——不过这也是未知数。

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