在网上看了一些单手倒立的视频，有杂技演员的，也有街舞、跑酷高手的。杂技演员的功夫我们学不了，人家是童子功，而且要求苛刻，不可模仿。街舞、跑酷高手一般都是长大了以后才练的，所以可以模仿，应该容易一些。有些练成单手倒立的还比较瘦，呵呵，正适合我这样的身材。
比较了街舞、跑酷高手们的动作，一般单手倒立的定型动作与下面这个图类似：
这个是比较标准的单手倒立定型图
我就练这个动作。
一年前练过单手倒立，时间还没到10天，练得没感觉，就放弃了。这是第二次冲击这个动作，此次坚决不能再放弃。上次单手倒立日记>>>>
此前倒立网发布过一篇文章：《武术三胞胎兄弟单手倒立写毛笔字》，他们用了8个月时间练成的单手倒立书法，我心里很神往，也希望自己能练成。但这有个麻烦，也就是必须左手支撑，右手握笔，左手的力气小，支撑不容易。另外，如要写书法，支撑的时间要足够长，这也是个麻烦。当然，如果有毅力，也并不是不可能完成的任务。
目前的目标还是单手倒立10秒，先立起来再说。
前提1：已经练成了双手控倒立。
这个前提我已经达到了，双手控倒立可以做一分钟没问题，但如果能够坚持更长，当然更好。
前提2：横叉
这个我做不了，纵叉只要恢复几天还是可以贴地，但横叉一直做不成，还有待加强。所以现在起，开始练横叉，不晓得能练到什么样子？40多岁了，练劈叉肯定比年轻人要慢些。
单手倒立训练计划
目标：单手倒立10秒以上（不管哪只手支撑）
时间：2011年8月1日~2011年12月31日，计划用整整5个月的时间练成
体重：前两天秤的，116斤
最后，关于横叉以及力量不足的问题，找了这张图片来增强信心，大家一看就明白了：
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