在双杠上倒立的视频。
第一次练习，因为心理上的恐惧，没有成功，直接就下来了，但下来时的姿势比较正确，身体向前一荡，安全落地。
第二次练习，能够控住，恐惧心理有所减弱，控倒立还算成功，但下来时，想从侧面下杠，结果左腿撞在杠上，撞出很长一条血印。大腿、膝盖、小腿左侧均撞伤了。
第三次练习，因为担心再次撞伤，根本就无法起来，心理上的阴影太强了。
总结：在双杠上倒立，因为离地面比较高，一方面要提高起倒立和控倒立的能力，另一方面，也是更重要的，要克服心理上的恐惧。
在那块场地上所有的双杠中，我选择的是较低的双杠进行练习，因为这样安全系数会稍高一点。另外，在练习前，对双杠要进行认真的检查，在陌生环境，你不知道那些双杠是否已经烂掉了。安全第一。
以前一直以为在双杠上倒立是体操运动员才能完成的高难度动作，没想过自己有一天也会练成，而且是在40多岁的时候。总体来讲，今天还是比较满意的。
2011年6月12日
补记：
对于我们这些没练过体操的人来讲，双杠上倒立是非常危险的动作，建议大家不要轻易尝试。
双杠倒立恐惧心理是一个原因，另外就是缺少循序渐进的锻炼，更缺少保护措施。万一掉下来时头部着地，后果不堪设想！或者身体往后翻过去，也会严重受伤。
还有一个不利因素：在双杠上倒立时，双杠是会抖动的，这种抖动会破坏我们的身体平衡，所以对控倒立的水平要求较高。这是我以前没有想到的。
总之，建议大家谨慎再谨慎，千万不要轻易尝试练习这个动作！
2011年6月15日
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