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第1天 2010年5月27日
今天是单手倒立的第一天，根据惯例，昨天在《倒立网》上公布了开始训练这一消息。但没有列出详细的训练计划来。现在将计划列出来，如下：
单手倒立计划：
时间：2010年5月27日至12月31日
目标：单手倒立60秒（任何一只手均可）
关于单手倒立，网上的资料确实不多，如何进行训练，实在是一个问题。今天白天想了一下，我们在直立状态下如何单腿站立的？发现要变成单腿站立实在是太简单了，根本想也不用想，而且也立得非常稳。这是多年来的习惯或者说是超长时间练习的结果。
在网上查找了一下人体骨骼图片，才知道肩关节比髋关节宽，倒立过来后，肩关节就相当于髋部了，这就更加造成了单手倒立的难度。
左想右想感觉其实也简单，我们是先学会双脚站立的，然后才学会了单脚站立。那么同样，我们必须把双手倒立练好，然后再练单手倒立。
于是有一点眉目了：打好双手倒立的基础，进行单手倒立的训练。每天花半个小时的时间来练习单手倒立，到年底应该可以练成了吧？
讲来讲去，还是那个“不二法门”：
练！
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