|
2010年5月6日 星期四 第六天
控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
早上赶着上班，就没做。
晚上回来练了几个由鹤禅式变成控手倒立的动作，练了几次，做了几个辅助动作，居然成了！这一成就真的成了，接下来做就很容易。昨晚跟一个倒立的朋友说到灵感的事，这似乎就是灵感，但也似乎就是功到自然成那句话。如果你会慢起手倒立的话，这个动作做起来就容易些。
再做，已是晚上九点多了，手上感觉好，做了五个控倒立俯卧撑，虽然只是五个，不过做得深度比较深，鼻子离地面已经不是很远了。当然这个动作非常耗费力气，练了几次也就没力气了。
然后改做倒立行走，这个动作已经停了好多天，这六天来一直练倒立俯卧撑，倒立行走全停了，就是为了保证体力。没想到，练了几天倒立俯卧撑，倒立行走的水平居然大为长进，在家里可以很快地转圈了，而且明显地感觉到手的移动距离比原来更合适、更到位，在小客厅里转起来非常顺溜，速度也快得多，如此看来，天气好的时候还是要去足球场走几圈，看是不是可以走到100步了。
倒立的各个动作，看来是相辅相成的，一个动作练得好，可能对别的动作也大有帮助。人体在倒立时，关键在于平衡，各个不同的动作，比如控手倒立、倒立行走、慢起手倒立、控倒立俯卧撑，虽然是练不同的倒立动作，但有一个相同点就是倒立平衡，所以，任何一个动作练成了，对别的动作也会大有帮助。
如此，想到另一个锻炼方法：平时在训练时，对各种已经掌握了的倒立动作都要练一下，让身体适应各个不同动作下的平衡状态。当然这里面有个主次之分，一段时间内专攻一个动作，那么大部分的时间都用来训练这个动作，但也可以练一下以前已经掌握了的动作，这样可能会更有好处，进步得更快。这个锻炼方法姑且称之为倒立平衡综合训练法。或者大家都已经这么练了，只是我才想到而已。呵呵。
你能玩的倒立动作越多，你对倒立平衡的感知越强。
上一篇：控倒立俯卧撑练习日志5 上一篇：控倒立俯卧撑练习日志7 |
