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2010年5月4日 星期二 第四天
控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
早上起来决定休息，吃晚饭时决定喝点酒：继续休息吗？昨天才找到一些感觉，今天就不练了？但确实感觉肩和手臂非常吃紧，是不是训练过度了？不太清楚，只想休息。白天跟一个倒立的朋友聊天，他说他受伤了，要休息一个月，这倒立的功夫，如果休息一个月还不全废了？默哀中。
喝酒之后，倒立水平肯定是要下降，不过似乎倒立一段时间以后，酒劲就小很多了，难道倒立可以醒酒？
酒醒得差不多了，发现两臂已经没了力气。像控倒立俯卧撑这样的动作，没有力气那是一个也做不成的，看来只有期盼明天了。
还好，再休息以后，似乎找到昨天的感觉，做了六个连续的空倒俯卧撑。当然都是无法以额头碰地的，这还差得远。
感觉最明显的是，如果想要以额头碰到地面，三角肌要非常有力。似乎这个动作就是练习三角肌的（三角肌前束肌群）。
今天就到这里吧。
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