控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
2010年5月21日 星期五 第21天
肌肉发酸、发硬，20天没有休息了，不能练过火，今天决定自我放假一天。
早上练倒立行走250步，晚上倒立行走300步，均为N次完成。
拉韧带。休息。
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